Le muscle profond
Un ventre plus plat, sans un seul crunch
Le Pilates travaille le transverse, cette sangle qui tient le ventre de l'intérieur. C'est elle qui change la silhouette — pas les 300 abdos qui finissent en mal de dos.
GoPilates
4,8 · +1 200 avisMon diagnostic gratuit
4,8+1 200 femmes nous ont noté
La seule app de perte de poids grâce au Pilates, sans salle de sport
Réponds à 2 minutes de questions : tu découvres ton potentiel de perte de poids, tes calories et le programme calculé sur ton corps. 15 minutes par jour sur ton tapis, guidées à la voix. Conçu pour les femmes, par des femmes 💚
Faire mon diagnostic gratuit2 minutes de questions · ton résultat s'affiche à la fin, gratuitement
- Sans salle de sport
- Sans matériel
- Sans régime
- 15 min par jour
4,8/5sur l'App Store
+1 200avis de femmes
15 minpar jour, chez toi
30séances guidées
Si tu es ici, ce n'est pas faute d'avoir essayé.
Le problème n'a jamais été ta volonté. C'est la méthode qu'on t'a vendue.
L'abonnement à la salle
Prélevé tous les mois, utilisé trois fois en janvier. Il reste la culpabilité, et 40 minutes de trajet que tu n'as pas.
Le énième régime
Tu perds 3 kg en te privant, tu les reprends dès que tu remanges normalement. Et à chaque fois, c'est un peu plus dur.
Les séances trop dures
Deux jours de courbatures, une motivation en miettes, et le tapis qui retourne sous le canapé jusqu'au printemps prochain.
Ces trois-là ont un point commun : ils te demandent une volonté de fer, tous les jours.
Le Pilates te demande 15 minutes.
La méthode
Pourquoi le Pilates tient là où le reste a lâché
L'intensité juste
Assez doux pour le faire tous les jours
Sans impact, sans saut, sans matériel : tu peux enchaîner les séances même après une journée de travail. Et c'est la régularité qui fait fondre, pas l'intensité.
La nutrition
Manger à ta faim, avec un cadre
Tes calories et tes protéines calculées sur ton corps, et 155 recettes françaises pour les atteindre. Pas de privation, pas de deuxième repas à cuisiner pour la famille.
Elles ont commencé exactement là où tu en es 🤗
Ni salle de sport, ni matériel, ni deux heures par jour. Un tapis, 15 minutes, et de la régularité.
AVANT
APRÈS
AVANT
APRÈS
AVANT
APRÈSRésultats individuels : ils dépendent du point de départ, de la régularité et de l'alimentation.
Ton mois qui vient
Ce qui se passe pendant tes 30 jours
- Jour 1
Ta première séance
15 minutes sur ton tapis, guidée à la voix. Tu n'as rien à décider : l'app t'ouvre la séance du jour.
- Jour 7
Le dos qui tire moins
La posture et l'énergie bougent avant la balance. Première semaine cochée dans l'app, la série commence.
- Jour 14
Les vêtements qui tombent autrement
C'est là que les autres programmes s'arrêtaient. Ici, ta série de jours et tes photos te donnent une raison de continuer.
- Jour 30
Le défi bouclé
Tes photos avant/après côte à côte, ton bilan, et le cycle suivant qui démarre sur un corps plus fort.
Tout tient dans une seule application
Pas de PDF à imprimer, pas de groupe WhatsApp, pas de tableur à remplir. Tu ouvres l'app, ta séance du jour est là.
30 séances guidées à la voixUne par jour, en français, à suivre en miroir : tu poses le téléphone et tu fais.
Un défi construit sur toiTon objectif, ta morphologie et ton niveau décident des séances — deux femmes n'ont pas le même programme.
Tes repas et 155 recettesCalories et protéines calculées pour toi, recettes simples et françaises, faites en 20 minutes.
Ton suivi poids et photosLa courbe, les mensurations et tes photos avant/après au même endroit, pour voir ce que le miroir cache.
Badges et série de joursCe qui te fait revenir le jour 12, quand la motivation du début est retombée.
Un vrai support en françaisUne équipe qui répond, pas un formulaire sans réponse à l'autre bout du monde.
Comment ça se passe
1
Tu réponds à 2 minutes de questions
Ton objectif, ta morphologie, tes habitudes alimentaires et le temps que tu as vraiment.
2
Tu reçois ton diagnostic
Ton potentiel de perte de poids, ta date d'objectif et tes calories, calculés sur tes réponses. C'est gratuit.
3
Tu débloques ton app
Si le programme te plaît, tu l'ouvres sur ton iPhone avec ton code d'accès et tu fais ta première séance le jour même.
Faire mon diagnostic gratuit2 minutes de questions · résultat gratuit
Ce qu'elles en disent 💚
4,8App Store
+1 200avis
6 semaines« L'app me dit exactement quoi faire chaque matin. 15 min et c'est plié. »
2 mois« J'ai perdu 6 kg sans mettre les pieds dans une salle de sport. »
30 jours« Pour la première fois j'ai tenu plus de 3 semaines. Les recettes aident énormément. »
Est-ce que c'est pour toi ?
C'est fait pour toi si
- Tu veux perdre du poids sans mettre les pieds dans une salle
- Tu as 15 minutes par jour, pas deux heures
- Tu veux un cadre qui te dit quoi faire, chaque jour
- Tu as déjà abandonné d'autres programmes et tu veux tenir cette fois
Passe ton chemin si
- Tu cherches à prendre de la masse en salle
- Tu veux perdre 10 kg en deux semaines
- Tu n'as pas d'iPhone ou d'iPad pour ouvrir l'app
Les questions qu'on nous pose
J'ai besoin de matériel ?
Non. Un tapis ou une grande serviette suffit. Aucune machine, aucun élastique, aucun poids : tout le programme se fait au sol, dans la place d'un tapis de yoga.
Je n'ai jamais fait de Pilates, c'est grave ?
C'est le cas de la plupart des femmes qui commencent. Chaque mouvement est montré et guidé à la voix, et le programme part de ton niveau — tu ne subis pas un cours conçu pour quelqu'un d'autre.
Et si je n'ai vraiment pas le temps ?
C'est exactement pour ça que les séances font 15 minutes. Tu peux les faire le matin avant tout le monde, ou le soir devant ta série. Une séance courte que tu fais vaut mieux qu'une heure que tu repousses.
J'ai plus de 45 ans, ou je sors d'une grossesse
Le Pilates est sans impact et sans saut : c'est justement ce qui le rend praticable quand les articulations ou le périnée ne suivent plus les cours collectifs. En post-partum, en cas de blessure ou de pathologie, demande l'avis de ton médecin avant de commencer.
Comment j'accède au programme ?
Tout se passe dans l'application GoPilates. À la fin du questionnaire, tu reçois ton code d'accès par email et tu ouvres l'app sur ton iPhone ou ton iPad.
Combien ça coûte ?
Le questionnaire et ton diagnostic sont gratuits. Si tu veux ensuite débloquer le programme dans l'app, le prix s'affiche à la fin — tu sais exactement ce que tu prends avant de payer quoi que ce soit.
Je peux arrêter quand je veux ?
Oui. Sans engagement, annulable en un clic à tout moment, sans avoir à écrire à qui que ce soit.
En combien de temps je vois des résultats ?
Les premières sensations — dos, posture, énergie — arrivent souvent dès les deux premières semaines. Pour la silhouette, compte plutôt 6 à 8 semaines de régularité, comme Nina et Caroline plus haut.
Ton diagnostic est à deux minutes de questions
Réponds à quelques questions sur ton corps et tes habitudes : tu repars avec ton potentiel de perte de poids, ta date d'objectif et le programme construit pour toi.
Gratuit · 2 minutes · sans engagement